I kroppsförvaltningsprocessen samverkar hjärnan, det centrala nervsystemet och kroppens muskler. Att öva kroppskontroll hjälper dig att lära dig nya färdigheter.

Fitness Decathlon kroppsövningar är: hopprep och framåtböj.

HOPPREP

Målet med att hoppa rep är att ta sig så långt som möjligt på 30 sekunder genom att utföra följande uppgifter:

1. 20 jämnfota hopp.
2. 10 hopp med både höger och vänster fot.
3. 20 hopp med varannan fot.
4. Gå 10 meter framåt och hoppa med hopprepet framåt, en rotation för varje steg.
5. Gå 10 meter bakåt och hoppa med hopprepet bakåt, en rotation för varje steg.

Resultatet är antalet hopp om utförandet har gått vidare till den första, andra eller tredje delen.

Om hopparen har nått det fjärde eller femte delen är resultatet det antal meter, avrundat till närmaste 10 cm (upp till 20 m), som hen har hunnit utföra på den utsatta tiden.

Om hopparen fullföljer alla fem delar antecknas resultatet som tiden (till närmaste hundradels sekund) efter den femte delen.

FRAMÅTBÖJ

I framåtböjningen sitter man så brett med benen som möjligt och överkroppen är framåtböjd medan benen är raka. Händerna glids längs underlaget plattformen så långt framåt som möjligt.

Resultatet är avståndet från tårnas utsatta nollinje till fingertopparna.